Kernen er dit Kraftcenter I

 

En workshop med fokus på kvindekroppen efter en eller flere fødsler.

 

Denne workshop er for dig, der ikke er træningsvant, men gerne vil være i livet som et aktivt menneske, og bruge hverdagens bevægelser til at styrke hele kroppen. Måske har du delte mavemuskler, svaghed i bindevævet på forsiden, en svag bækkenbund, drypper når du hopper og løber, eller ‘blot’ en grundlæggende følelse af at kroppens kerne er svag og ustabil.

 

Denne workshop er også for dig der er træningsvant, og gerne vil fortsætte dit aktive liv, men oplever udfordringer som ‘dryp’ ved hop og løb, en følelse af at kernen ikke kan stabilisere, måske delte mavemuskler der ikke vil samle sig, uanset hvor meget du træner din mave, som du har været vant til. Måske gør du ‘som du plejede’ inden du blev mor, men får ikke den fremgang du havde håbet på, fordi du mangler redskaberne til at målrette træningen og tilpasse den kroppens tilstand.

 

Program:

 

Kl. 13.00   Velkommen - hvem er I, hvem er jeg

Kl. 13.15   Teori: hvad er kernen, dens betydning og funktion

kl. 13.45   Fysisk/praktisk: 

  Samarbejde mellem vejrtrækning og bækkenbund

  Hvordan bruger vi det i hverdagens bevægelser

  Hvordan bruger vi det, når vi træner

Kl. 14:45    Opsamling - hvad har I fået med fra i dag

 

 

Spørgsmål: line.bornemann@gmail.com

Tilmelding: linebornemann.dk eller wix booking app Pwrd by Line

Ved tilmelding beder jeg om, at du skriver et par ord til mig, om din træningserfaring, dit nuværende niveau og hvad du håber at få med hjem fra workshoppen, så jeg kan målrette indholdet bedst muligt til gruppen.

 

Pris: 475 kr.

Antal pladser: 6

Dato, tid og sted: 5. december kl. 13:00-15:00 

Ny Ellebjerg Fysioterapi, Trekronergade 126K, 2500 Valby (der er gratis parkering hvis du kommer i bil, og Ny Ellebjerg s-tog st. ligger få minutters gang derfra).

 

Vi starter kl. 13:00, så kom i god tid og gerne omklædt i tøj du kan bevæge dig godt i. 

Medbring egen måtte. Har du ingen måtte, kan du købe en af mig, så skal du bare give mig besked om det, senest 3 dage før.

Der vil være vand, kaffe, the og frugt tilgængeligt under hele workshoppen.

Alle deltagere har selv ansvar for eget helbred, egen sikkerhed og medbragte ejendele.

Vi møder naturligvis ikke op hvis vi er syge.

Der er ikke mulighed for bad.

 

Efterfølgende kan du have glæde af Kernen er dit Kraftcenter II og III